odpowiedzi do

Witam! Od razu przepraszam jeśli pytanie się powtarza ale przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, wzrost 193cm, waga: 85kg, staż na siłowni 7msc. Chodzi mi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej, potocznie mówiąc, chce wyrobić sobie rzeźbę na lato :) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu tym o to zestawem ćwiczeń: [...]

Witam Zaczynam temat ponieważ nigdzie nie mogę znależć odpowiedzi na moje pytania. Zacznę od tego , iż nie mam skłonności genetycznych do łysienie ( brak osób łysiejących w rodzinie) i nigdy takie syndromy u mnie nie występowały, Problem zaczął się na początku pażdziernika bieżącego roku . Byłem poddany silnemu stresowi w pracy , moja dieta była [...]

[...] treningiem, a niektóre ćwiczenia wykonywałem sporo dłużej. Czy zmiana treningu musi polegać na zmianie ćwiczeń? Skończyły mi się już pomysły na ćwiczenia, jakby ktoś mógł coś podsunąć to byłoby mi miło ;] Plan, którym ćwiczyłem do tej pory jest w podlinkowanym na początku wątku temacie, Z góry dzięki wszystkim za poświęcony czas i odpowiedzi.

[...] chrupki , owoce - czym mogę zastąpić to ? polecicie mi jakieś koktajle czy coś tego typu które wspomagają odchudzanie, dają uczucie sytości ? Czekam na jakieś fajne odpowiedzi Oczywiście wiem, że bez ćwiczeń a jedyne jakie robię to 15 przysiadów i 30 brzuszków dziennie nie jestem wstanie dużo zdziałać i na efekty będę czekał długo ale [...]

Wreszcie powstal odpowiedni dzial, gdzie mysle, ze to pytanie (nurtujace mnie od dawna) znajdzie wreszcie odpowiedz. Pytanie kieruje glownie do pan, i to je prosze o odpowiedzi, a mianowicie: CZY PANOWIE POWINNI GOLIC WRAZLIWE OKOLICE BIKINI? zalaczam ankiete

[...] odczuwalne negatywne skutki? --> Osobiście myślałem aby zamienić aktualne dawkowanie ARIMIDEXU na np. 1/2 tabletki co środe 1x w tygodniu i pozwolić aby estrogen troszkę podskoczył. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki, zdaje sobie sprawę ze są to kwestie mega indywidualne i każdy dobiera pod siebie jednakże chciałbym poznać wasze zdanie.

Witam !!! Jako że jest to moja pierwsza dieta prosiłbym o wyrozumiałość i konkretne odpowiedzi jak poprawić ewentualne błędy w diecie. Dietę starałem się ułożyć na 3 dni. CEL: MASA Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 184 cm Staż treningowy: 1 rok I dzień I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g B:23, [...]

[...] stosuje progresje ciezaru. Tak jak juz wspomnialem, pierwszy i drugi tydzien planuje zejsc z ciezarami w dol. Tyle mi na ta chwile do glowy przychodzi, bede wdzieczny za odpowiedzi. Jeszcze jedna wazna kwestia, cwicze w domu, drazka oraz poreczy nie posiadam. Wszystkie cwiczenia na wolnych ciezarach + wyciag + stacje na nogi wykonam. [...]

[...] - 8 Na początku mojej kariery z "pakerowaniem" ćwiczyłem bez żadnego planu. Później przerzuciłem się na FBW 15,10,5. Byłem bardzo z niego zadowolony. Przed wakacjami do 23 sierpnia ćwiczyłem planem push and pull. Teraz coś o moim sprzęcie: Mam do dyspozycji ławeczkę, gryf prosty oraz łamany, dwie hantle oraz modlitewnik. Czekam na odpowiedzi.

[...] Jeszcze jedno male pytanie : czy jest sens kupowania w tym momencie jakis suplementow ? chodzi mi o jakies witaminki , bialko , bcaa cos w tym stylu bez zadnych kret... Za odpowiedzi z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pila [...]

[...] estrogen więc i budowanie masy na zerowym estro szło by bardzo opornie, dlatego myśle nad nolvą/tamoxem, tylko czy to też nie zahamuje przyrostów? 4. Jak jest z apetytem po odstawieniu megace? drastycznie spada? Jak długi okres czasu mozna ciągnąć jego zażywanie by działał efektywnie cały czas? Dzięki z góry za wszystkie wartościowe odpowiedzi.

[...] zdjecia ale tak mniej wiecej bedzie wygladac....tO taki kebab z mieskiem z kurczaka i bez sosu takii giga 50cm az ile kcal?? Nie zaszkodzi Mi??:-):-) Z gory dziekuje za odpowiedzi ps. PRZEpraszaam za slaba jakosc zdjecia ale tylko takie byly na stronie.... Są niby zdrowe kebaby 290kcal ale mam mega ochote na takiego, moze sie zapytam ile ma [...]

Witam http://www.sfd.pl/HIT_i_Aeroby_%2B_HIIT-t400287.html Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST. Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na [...]

[...] ze to jest ok. Co o tym myślicie?? Aha i jeszcze o jakiej porze dnia?? bo robiłem z rana a słyszałęm że lepiej nie bo katabolizm...?? wieczorkiem poradźcie. Z góry dzięki za odpowiedzi ;] Pzdr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 179 Cel treningowy: Bardzo mocny brzuch :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

Drodzy, Potrzebuje fachowej odpowiedzi na nastepujace pytanie: co powoduje, iz cialo tyle, mimo iz dowodz kalorii jest nikly, od paru lat taki sam- dieta jest jednak uboga, prawie beztluszczowa? CHodzi mi o konkretne, fizjologiczne przemiany, jakie przyczyniaja sie do tycia, mimo cwiczen ale jednostronnej diety. Cos sie dzieje??? Z gory dzieki za [...]

[...] jest trening stacyjny z obciążeniami? 4. Jeżeli ktoś zna ciekawe i skuteczne ćwiczenia na etap1 etap2 i etapt 3 przygotowań niech je przedstawi, będę wdzięczny. Dzięki za odpowiedzi, chodzi mi szczególnie o profesjonalne podejście. ( Chce zaangażować się na 100% w boks na kilkanaście lat i przekonać się czy będę coś w stanie osiągnąć amatorsko [...]

[...] rozwiązaniem? 3) I jeśli chodzi o kwestie treningu na siłowni co polecacie? Bo chyba robienie po 20~ powtórzeń w seri nie jest najlepszym rozwiązaniem. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdro Shaman. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3566ca0ccf44b3e9d843840039456f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a21fbe22eb463f8e85b3e43e5e08b8.png [...]

[...] treningowy objac? Odzywiam sie raczej dobrze - dieta to duzo warzyw/mieska/owoce/duzo jem tuńczyka(praktycznie co drugi dzień). No i nie ukrywam ze duzo jem tez slodyczy :P Mam tez taki pomysl na shake domowej roboty po treningu - mleko+banan+ serek ryzowy belriso. Moze polecicie jakis dobry przepis na shake? Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] robić takiej karuzeli dla organizmu. Taka długość cyklu wymuszona jest wyjazdem i paroma rzeczami innymi dlatego mi podpasowała. Zdecydowałem się na metanabol. Dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 przed treningiem Obwód talii: ~92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: [...]

[...] Wracając do tej aktywności fizycznej: zawsze była ona znikoma, ale waga i "obwody" ( ) nie szły tak szybko w górę. Ostanio tylko się tak dzieje i zaczyna mnie to niepokoić... Mam nadzieję, że to nie oznaka ciązy... pozdrawiam i licze na jakieś odpowiedzi/ btw: pokaze jej temat i jak się dziewczę zarejestruje będzie samo odpowiadać na posty.;))